Als Sodbrennen bezeichnet man ein Symptom der gastroösophagealen Refluxkrankheit, kurz Reflux. Wie der Name schon sagt, verspürt man einen brennenden Schmerz in der Gegend hinter dem Brustbein. Etwas unauffälligere Beschwerden, wie z.B. unangenehmer Mundgeruch, Husten oder Halskratzen, können ebenfalls der Refluxkrankheit zugeordnet werden.
Grund ist oftmals ein geschwächter Schließmuskel zwischen Speiseröhre und Magen, dadurch kann der saure Mageninhalt in die Speiseröhre gelangen. Im Gegensatz zum Magen ist die Speiseröhre aber nicht mit einer vor starker Säure schützenden Schleimschicht belegt, wodurch es dann zu den typisch schmerzhaften Symptomen kommen kann.
Das kann man selbst dagegen tun:
Das kann man an der Ernährung ändern:
Zunächst kann man austesten welche Nahrungsmittel ein Sodbrennen verursachen. Oftmals tritt ca. 1 Std. nach dem Essen der bestimmten Speisen das bekannte Brennen auf. Das Führen eines Ernährungstagebuchs kann ebenfalls empfohlen werden, um gut zu erkennen, bei welchen Speisen die Beschwerden auftreten. Auf diese Speisen sollte man besonderes Augenmerk legen:
Genussmittel: | Kaffee |
Alkohol | |
Kohlensäurehaltige Getränke: | Soda/prickelndes Mineralwasser |
Limonaden | |
Einfachzucker: | Toastbrot |
Torten, Kuchen | |
Süßigkeiten und andere Süßspeisen | |
Fetthaltige Lebensmittel: | Wurstwaren |
Speck | |
Frittierte Speisen (Schnitzel, Pommes,…) | |
Fette Fleischsorten | |
Milchprodukte(außer fettarm): | Schlagobers |
Sauerrahm | |
Hüttenkäse | |
Verschiedene fettreiche Käsesorten | |
Säurehaltiges Obst und Gemüse: | Zwiebeln, Knoblauch |
Paprika | |
Tomaten | |
Sauerkraut | |
Zitrusfrüchte | |
Verschiedene Beeren |
Diese Pflanzen bewirken eine Besserung:
Feigenbaum und Zitronenbaum von der Traditionellen europäischen Medizin lindern das Brennen, stärken die Magenschleimhaut und wirken entzündungshemmend.
Verschiedene Kräuter können in einer Teemischung sehr gute Dienste leisten:
Käsepappel
Eibisch
Melisse
Pfefferminze
Ingwer
Das ist nur eine kleine Auswahl, wir beraten Sie gerne und stellen für Sie die richtige Mischung zusammen.